美しい髪をいつまでもキープしたいなら!日常生活の過ごし方がポイント

日々の食事には気をつけよう

つややかで美しい髪をいつまでもキープしたいと願っているなら、日々の食事に気をつけることがポイントです。その理由は、食事の内容がそのまま髪の質に影響を与えるからです。まずは、良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。丈夫な髪の材料になるためです。肉や魚を食べる場合には、脂肪分が少ない種類がおすすめです。また、大豆や玉子、乳製品にもタンパク質が含まれていますので、まんべんなく食べることが重要です。さらに、亜鉛が含まれている食材は髪の成長を健やかに促します。カキやシジミなどの魚介類に豊富ですから、定期的に食卓に並べるように心がけましょう。食材として摂取することが難しい場合には、サプリを活用する方法が最適です。

とても大切な紫外線対策

紫外線は髪にダメージを与えますので、直接あたらないように注意する必要があります。外出する場合には、帽子をかぶったり、日傘を差したりして、紫外線から影響を受けないようにすべきです。洗濯物を干す時も、紫外線を避けることができるように工夫しましょう。室内で洗濯ハンガーに衣類を干してから外に出したり、必ず帽子を着用したりして、紫外線から髪を守りましょう。尚、通気性が優れている帽子が適しています。こまめに帽子の状態を点検して、汚れや臭いが気になる場合にはただちに洗濯することが大事です。不衛生な状態の帽子を使い続けていると、髪にも悪影響を与えるからです。また、日傘を購入する時は、紫外線に対する効果が高いタイプを選びましょう。

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