肌のターンオーバーを正常にして美肌をゲット!

肌のターンオーバーってなに?

肌のターンオーバーとは、古くなった細胞が剥がれ落ちて新しい細胞が下から出てくるサイクルのことをいいます。人間の肌はいくつかの層で出来ています。ターンオーバーは、1番上の表皮といわれる層で行われているものです。この表皮は、4つの層から出来ています。ターンオーバーが正常に行われていると古い角質が肌に残らないため、きれいな肌でいることが可能です。しかし、ターンオーバーが上手く行われていないと古い角質が残ったままなため、様々な肌トラブルが出てきてしまうのです。

ターンオーバーの周期は、一般的には28日といわれています。年齢とともに基礎代謝は下がっていくため、肌のターンオーバーのサイクルも遅くなっていくのです。ターンオーバーを正常にすることで、美肌へ近づくことが出来ます。

肌のターンオーバーを正常にする方法

ターンオーバーは細胞が新しく生まれ変わる行為です。したがって、新陳代謝を高めることがターンオーバーを正常にする方法になります。新陳代謝を高めるためには、血液の流れをよくしたり、栄養バランスの摂れた食事をするなどがあります。血液の流れをよくするために、シャワーではなく湯船にしっかりと浸かって体を芯から温めたり、ストレッチやマッサージなどの軽い運動を生活に取り入れるようにしましょう。そして、栄養バランスの摂れた食事は美肌作りには欠かせません。また、しっかりと質の良い睡眠を取ることも、肌のターンオーバーを促すためには大切な習慣です。

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